身心調和研究所
Mind-and-body harmony Laboratory
Tocco laboratory(とっこ研究所
小西美智子（とっこ）
日本大学文理学部文理学科哲学専攻
2020年度受講講習
GYROTONIC®Level 1 Pre-Training Course (by Wakana Hayashi )
2018年度受講講習
wakanaスタジオ 筋肉触診【理学療法士・林亮講師】
前脛骨筋、長指伸筋、長母指伸筋、長腓骨筋、短腓骨筋
大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯
大腿二頭筋長頭、大腿二頭筋短頭、半腱様筋、半膜様筋、長内転筋、大内転筋
大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋、上双子筋、下双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋
多裂筋、腰方形筋、広背筋、脊柱起立筋
腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、大腰筋、腸骨筋
三角筋、大胸筋、小胸筋、鎖骨下筋、前鋸筋、僧帽筋
棘上筋、棘下筋、小円筋、大円筋、肩甲下筋、大菱形筋、小菱形筋、肩甲挙筋
上腕二頭筋長頭、上腕二頭筋短頭、上腕三頭筋長頭、上腕三頭筋短頭、上腕三頭筋内側頭
2017年度受講講習
wakanaスタジオ 筋肉触診【理学療法士・林亮講師】
《臀部》大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋、上双子筋、下双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋
《背部》多裂筋、腰方形筋、広背筋、脊柱起立筋
《腹部》腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、大腰筋、腸骨筋
《胸部》三角筋、大胸筋、小胸筋、鎖骨下筋、前鋸筋、僧帽筋
《肩甲帯》棘上筋、棘下筋、小円筋、大円筋、肩甲下筋、大菱形筋、小菱形筋、肩甲挙筋
《上腕》上腕二頭筋長頭、上腕二頭筋短頭、上腕三頭筋長頭、上腕三頭筋短頭、上腕三頭筋内側頭
2016年度受講講習
wakanaスタジオ 筋肉触診【理学療法士・林亮講師】
《下腿前面》前脛骨筋、長指伸筋、長母指伸筋、長腓骨筋、短腓骨筋
《大腿前面》大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯
《大腿後面》大腿二頭筋長頭、大腿二頭筋短頭、半腱様筋、半膜様筋、長内転筋、大内転筋
201５年度講習
7月：しなやかな背骨を作ろう～背骨、肋骨、骨盤の構造・腰部の筋の働き・背骨の動き・エクササイズのモディフィケーション～【理学療法士・林亮講師】
2014年度講習
3月：下肢のアライメントに対してのエクササイズ～外反拇趾、X脚、O脚へのアプローチ～【理学療法士・林亮講師】
5月：呼吸とコアの繋がり・しなやかな背骨の動きを作ろう 【林亮講師】
2013年度講習
3月：足部・足関節の機能改善とコンディショニング【寿羽エリー講師】
8月：美脚ウォーキング【石井定厚講師】
セラバンドワークショップ【寿羽エリー講師】
9月：パーソナル指導のための基礎理論【岩間徹講師】
10月：美姿勢エクササイズ【原野陽講師】
11月：美脚ウォーキング【寿羽エリー講師】
関節包にアプローチ・コアトレーニング【松本美雪講師】
心理学に基づく食事指導【松本美雪講師】
セルフリンパドレナージュ（レッグ）【セラピストRumi氏】
2012年度講習
8月：ダンス指導者なら知っておきたい身体のしくみ【水村真由美講師】
手／足の反射区ワークショップ【岡田実奈子講師】
股関節の機能改善とアプローチ【佐藤真由美講師】
2011年度講習会
3月：ダンサーのためのボディコンディショニング【目黒若菜講師】
2010年度講習会
3月：ダンサーのためのコンディショニング【目黒若菜講師】
コア・コンディショニング【田舎中真由美講師】
2009年度講習会
2月：ピラティスにおけるGボールの活用【目黒若菜講師】
【修得資格等】
NCA認定プロフェッショナルコンディショニングインストラクター（ＰＣＩ）
Pacific Fitness Alliance認定ピラティスマスターコーチ
FTPマタニティピラティスインストラクター
日本コアコンディショニング協会BCインストラクター
日本体育協会スポーツリーダー
Pilates with フレックスクッションインストラクター
ADP認定 メンタル心理カウンセラー
レイキ・サード・ディグリー習得
スリーインワンコンセプツ STEP1習得
日本Ｇボール協会会員
吉祥寺産経学園ピラティス・ジャズダンス講師
テンプカレッジ骨盤矯正チェアエクササイズ指導
年齢性別に関係なく楽しくトレーニングしていただけるよう、現在も解剖学や様々なボディワークを学び身体と心について研究している。
ダンサーのためのトレーニング・Ｏ脚改善・更年期の症状改善・産前産後の身体と心つくり・顎関節症の予防・自律神経の安定・術後の内臓のためのリハビリトレーニング、ケガや疾病の予防のためのトレーニングなどにも専門的に取り組んでいる。
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東京・福岡・長野などでのライブイベントにおいて
ダンス・ポエトリーリーディングなどをおこなっています。
現在、こそあどの椅子メンバーとして活動中
＊舞台活動＊
2019年3月31日 「波と風 3.11 あれからの私たち」企画 演出 振付 詩作
2019年6月30日 二胡と舞 vol5 「ときめき」
2019年8月11日 CREATIVE HABIT vol 5
2019年10月19日 音楽とダンスと絵と言葉を楽しむ西荻窪deお茶会～聴く哲学カフェVol2
2019年11月24日 ～Harmony～沖縄の雪 企画・振付・デザイン・舞
2018年6月10日松代：寺町商家 二胡と舞「宙ノ上・宙ノ下」
2018年3月29日 CREATIVE HABIT voｌ3
2018年11月29日 CREATIVE HABIT voｌ4
2017年6月29日 CREATIVE HABIT vol 1 場所中野スタジオアルソル
2017年6月11日 新小路カフェ・長野 二胡：澤口恵美子 舞・詩の朗読：小西とっこ
2017年9月24日 横須賀 海・提琴・舞
2017年11月30日 「 CREATIVE HABIT vol 2」
2016年6月12日 長野 マゼコゼさん readingで出演金子みすゞを朗読2016年10月29日 九段下プロトマニア 詩×舞 Blue
2015年７月１０日二胡と舞 ーふみづきのめぐりあいー会場：長野・新小路カフェ SHINKOJI HALL
2014年
下北沢ギャラリーにて劇団ねこ印公演に出演「彫刻像役」「ダンサー役」
2014.9.22長野：長谷寺秋分祭実行委員パフォーマンスエクササイズ指導担当
2013.12.1 霞ヶ関イイノホールにて「産経学園学園祭」ジャズダンスクラス出演
2013.11.17 長野カネマツにて「猫と一茶」 企画・演出・舞踏
2013.10.19 池袋チェスタにて「オトナノ読み聞かせ」にて、骨盤底筋のお話を担当
2013.10.5 高円寺ブラックべりーにて「高円寺ららばい」に参加
2013.8.17 池袋アトリエベムスター「月の会」に参加 朗読ダンス
2013.6.15 池袋アトリエベムスター「月の会」に参加 「美しくも波乱万丈なる日常」朗読
2013.4.18 池袋アトリエベムスター「月の会」に参加 新作詩【におい】朗読・ダンス
2013.3.17 渋谷ラストワルツ「rainbow」に参加 【時間と空間における関わりと分離】振付・出演
2012.7.8 神楽坂セッションハウスにて「みんなのダンスショーイング」勝部ちこチームに参加
2012.6.3 ギャラリー風の公園にてPicnic On birthday 「僕らは風に吹かれて」振付・出演
2012.4.22 Happy Birthday 企画・振付・出演
2011.11.27 Picnic On birthday「The moon illuminates. 」企画・振付・出演
2011.10.23 Thank You. 企画・振付・出演
2011.9.23 長谷寺秋分祭 振付・出演
2011.6.5 朝陽館（荻原書店）ギャラリー蔵にて Picnic On birthday 企画・振付・出演
2007年福岡スタジオオープン・本格的にピラティス＆ジャズダンスレッスンスタート
2006年より南区大橋にてジャズダンスレッスンを開始
1993～2010まで福岡を拠点に活動、様々なダンスイベントなどに出演
＊詩誌活動 ＊
ｉＰプロジェクトによる２０１２年秋期版「Ｍｙ Ｗａｙ」掲載
詩誌「こそあどの椅子・風に吹かれて」掲載
詩誌「こそあどの椅子・Moon Talk」掲載
詩誌「偶成」第１巻にて ＊泣きっ面に正月＊ 他6篇掲載
詩誌「ゆぎ」復刊6号にて ＊予告＊ ＊賢明な人＊ 掲載
詩誌「ゆぎ」復刊5号にて ＊美しくも、波瀾万丈なる日常＊ 掲載