50歳以降になると潜在化していた骨盤底筋の緩みによる頻尿や尿漏れ等の症状が再び出現してきます。

症状が重くなると、トイレのことで頭がいっぱいになって仕事や家事に支障が出たり、急な尿意への心配から行動が制限されたり、夜中に何回も起きることで寝不足になったりと、生活の質を低下させてしまうことにもなりかねません。

早めに泌尿器科を受診しましょう。

①椅子に座って上半身をリラックス〜

②前を向いて背筋を伸ばします。

③床につけた両足は肩幅に開きます。

④肩とお腹の力を抜き、それからゆっくりと息を吸いながら肛門リラックス、吐きながらおしっこを我慢する感覚をおへそのほうまで引き上げます。

ピラティスは

骨盤底筋群もしっかり整えながら

体幹全体を鍛えるトレーニングです

力が大きくかかるトレーニングではないので

尿漏れをあまり気にせず取り組めます

ぜひ、今日からトライしてみてください。

尿漏れパッド等をうまく利用すればレッスンも怖くないですね！

ぜひ。遠慮せず先生にそのことを話してレッスンに挑戦してくださいね！