頚椎症について

頚椎の加齢による老化現象や靭帯が厚く硬くなることなどにより、頚部の痛みなどの症状が発現したものを総称して【頚椎症】と呼びます。

神経根や脊髄が圧迫され、頚や肩甲骨付近の痛みや、頚肩から腕や手にかけて痛みやしびれを生じることもあります。

障害される部位により、頚椎症性脊髄症、頚椎症性神経根症と呼ばれます。

また両者を合併することもあります。

頸椎の筋萎縮を防止するための運動

（イラスト：総合東京病院より引用）

前後屈，左右側屈，左右回旋に対して10秒間筋収縮を行い，各運動を3-10回，1日3-4回繰り返します

・頚椎を過度に前後に倒したり、回したりしない

・うつぶせの姿勢で寝ない

・長時間首を曲げた状態で机に向かわない

・背中を丸めて頚椎に負担がかかる姿勢をとらない

・頚椎症性神経根症と診断された場合は。。。

頚椎の過伸展（普通より伸ばされすぎてしまった状態）を避けたほうが善いので、気分が善くない場合は「首のけん引」は避けましょう。

頭痛、三叉神経痛、目の痛みをやわらげる効果もあります。

ゆっくり圧をかけ、ゆっくりはなすを繰り返します。

いた気持ち良いところにボールを置いて深呼吸します

2～3分程度ほぐします。

お風呂上りなどが効果的です。