股関節の違和感について

【股関節の違和感について】

＊股関節からポキポキ音がする

＊股関節に引っかかり感がある

＊股関節に鈍痛がある

そんな経験のある方もいらっしゃるかと思います

もちろん「痛み」があれば病院です

けれども、骨に異常がない場合、筋肉や靭帯などの深い部分に原因がある場合が多い。

まずは、関節の動きを見る必要がありますが

軽い股関節の違和感くらいですと・・・

上腕や肋骨などのある

上半身を緩めなければ

この違和感が感覚できない

ピラティストレーナーとして皆さんと関わる中でこのことを経験しました。

ここで基本に立ち返りましょう

まず股関節とはどういうものでしょうか？

大腿骨（だいたいこつ）の上端にある骨頭（こっとう）と呼ばれる球状の部分が骨盤の寛骨臼（かんこつきゅう）と呼ばれるソケットにはまり込むような形になっています。

正常な股関節では

寛骨臼が骨頭の約4/5を包み込んでおり

このことが関節を安定させています。

股関節が安定し、更に周辺の筋肉と協調することで私たちは、脚を前後左右に自在に動かすことができるわけです。

股関節の違和感のある方の多くは

大腿四頭筋

大腿筋膜張筋

縫工筋

などの筋肉の過剰な緊張がみられます。

だからほぐしてくださいねとグループクラスの皆さんにもいつもお願いしていますよね♪

ここはとにかく全身のためにほぐしてほしい！

なぜかって？

上半身のほぐしにもつながるからです♪

さて、ポキポキという変な音については

大腿の外側にある腸脛靱帯がひっかかり

弾発股という音や鈍痛を発生するのだといわれています

股関節の位置関係が悪いため

腸骨大腿靭帯などの股関節の関節包に負荷がかかり

違和感や音など、さらには鈍痛も出ることがあります

原因についてですが

日常生活での座り方

ヨガ、ストレッチなどでの無理な開脚運動

サッカーや空手などの脚を蹴り動作する

などが大きく影響を与えるといわれています

この違和感を放っておくと・・・

股関節の左右差などにもつながりますね

大腿骨頭の変形にもつながります

股関節の位置の左右差により骨盤が傾き

脊柱管狭窄症や腰痛いヘルニアにつながり・・・

あの痛い痛い、坐骨神経痛を引き起こす可能性もありますね

また骨盤が傾くことによって

骨盤内の婦人科系臓器に捻じれが生じ

機能低下を引き起こす可能性もありますね

・生理前症候群・生理痛・生理不順

・子宮内膜症・不妊症など

影響がないとは言えません

股関節、本当に大切ですね♪

日常からピラティスなどの負荷コントロールのできるエクササイズで

しっかりと身体を学びながらトレーニングされることをお勧めします

もっと丁寧に身体全体を意識しましょう！

信頼のおけるトレーナーを味方につける♪

信頼のおける療法士を味方につける♪

信頼のおけるドクターを味方につける♪

自分の身体を守る方法はいくつもあります

誰かに頼るという考え方ではなく

専門家に専門分野の勉強は任せて

その情報をわかりやすく自分の身体に落としてもらい

継続したトレーニングで理解していくことが

自分の身体を守ることにつながります