緩めてみましょう

＊側頭筋を緩めましょう

 

側頭筋は「側頭筋（そくとうきん）は筋肉の一種で骨格筋（随意筋）である。咀嚼の一つである」（ウィキペディアより）

 

 

口を閉めるときに使われる筋肉で、奥歯に力を入れて噛みしめてみると

動いているのが確認できる場所です。

 

まずは、ご自分でこめかみのあたりをマッサージしてみてください。

 

ね、痛いでしょ！

 

痛いということは、緊張してるんですね

さぁ緩めてあげましょう

自分の掌で大きく包んでゆっくり回すもよし

固くなってる部分にフォーカスしながらゆっくりともみほぐすもよし

大切なのは、気持ちいい♪と感じられる加減でおこなうこと

 

ピラティスレッスンでは、呼吸の最中にも

側頭筋を緩めるイメージを大切に誘導しています。

眼球の裏側や、横も、上も下も、すべて息を吐くたびに緩めていきましょう

ほほ骨も緩める

眉間もこめかみも緩める

とにかく、息を吸って緊張してる部分を見つけたら

息を吐いた時に緩めていく

これを繰り返しながらピラティスの呼吸法を行います

 

うまくやろうとか、頑張るぞ！だとか、そんな余計なことは考えないで

 

ただ、吸って吐くだけ、そして緩める

 

どうでしょう？少し口が開きやすくなりませんでしたか？

 

とにかく、自分のペースを大切に。