手や指の痛みを改善

 

~手や指の痛みを改善するために~

 

・まずは疾病を知ろう

 

【へバーデン結節/ブシャール結節】

 → 指の関節が腫れて痛む

 

原因不明で指の関節のすき間が狭くなったり関節が変形します

初期は腫れや熱感が主な症状です

第一関節に起こるものをへバーデン結節と呼び

第二関節をブシャール結節と呼びます

 

「運動でできること」

 

変形性関節症の人は冷え性の人が多いので

まずは体温を上げれるように身体全体の筋量を増やしましょう

また、血流を善くできるように呼吸法を生活に取り入れましょう

 

ヘバーデン結節

 

***********************

【ばね指】 指を曲げる腱が炎症を起こす

指を曲げる腱(屈筋腱)は浮き上がりを抑える靭帯性腱鞘というトンネルを通っています

腱とこの腱鞘との間で炎症が起こると、腱の動きが悪くなりばね指が起きます

 

「運動でできること」

機能が低下した筋膜に柔軟性を取り戻す

セルフマッサージやアクティブなストレッチで

筋膜と筋肉の柔軟性を取り戻して行きましょう

 

ばね指について

**********************

 

【30代、40代に多いとされる関節の症状】

・母指CM関節症

靭帯などの組織がゆるんで傷む症状です

使い過ぎや加齢によって母指基部のCM関節が変形し関節軟骨の摩耗によって亜脱臼してきます。

母指CM関節は親指の付け根の関節でささいなことでゆるみ、損傷しやすいので注意してください

痛んだらすぐ受診すれば約3週間の固定でほとんどは治るとされています

 

 

「運動でできること」

病院での治療が終わったら

同じことが起きないように関節を自分の肉体でサポートできるように

手や指への意識を変化させ

手や指の使い方をあらためる

体幹から手や指先までを動かす細やかな意識と集中力を

また、手や指へのストレスを減らせる体幹の強さを

運動を習慣にすることで育んでいきましょう

 

CM関節症とピラティス