側弯症ピラティス～レッスンの流れ～

♪背骨の湾曲や骨盤の傾きなど身体の状態を確認

 

♪生活における運動レベルの確認

 

♪呼吸法で身体と心をリリースする準備を整えます

　呼吸法は胸式腹式ともに行います。腹横筋や骨盤底筋、横隔膜や肺、全身の筋膜を意識して行いますので少し難しいですが15分ほどかけて行いますので回を重ねるごとに身について行きます。

この呼吸法が身につくと呼吸するだけでコアが安定していきます。

 

♪身体の向きを決める「頭部」へのアプローチ

 

♪手足の動きを取り戻す

ひじから先、膝から下、「傾いた背骨や骨盤」を支えるために、無意識に固めていたり、縮めている場所をほぐしながら

「歩きやすい足へ」の準備

「つかみやすい手へ」の準備

 

♪骨と骨との間のスペースを感じる仰向けでのエクササイズ

 

♪コアを最大限に安定させる

コアってどこだろう？そんな疑問を解決することからスタートします。正しい離解で正しいエクササイズを行うことによって、あなたの身体にあったコアトレーニングができるのです。

 

♪コア＆コア、さらに深い筋肉を感じる

骨のすぐそばにある筋肉を感じるエクササイズでコアをさらに目覚めさせて背骨を支えていきましょう。自分の筋肉で自分だけのコルセットをつくります。

 

♪背骨と骨盤を動かしてみよう

コアが感じられたら「背骨」と、背骨の湾曲角度を司ると言われている骨盤の一部「仙骨」にアプローチしていきましょう。背骨の隙間を感じるエクササイズです

 

♪さらに背骨を意識した身体の使い方を学びます

 

♪呼吸・隙間・コア・筋肉全てを意識した身体の使い方を学びます

 

♪身心を統一させる呼吸法でクールダウン

副交感神経を安定させ、自律神経を整えます

 

注：エクササイズの流れは以上のようになりますが、個人差が大きいのであくまでも目安となります。

 

 

♪良くいただくご質問♪

 

質問：どのくらいレッスンするとよいですか？

 

お答え：背骨に特徴があるわけですから、基本的には一生ということになると思います。ですから、自分で自分をトレーニングできる人になることが重要だと考えます。

半年で「できないことが何かだんだんとわかってきます」

1年で「何をどうしたら善いのか理解できてきます」

2年で「善い動きができる身体になっていきます」

3年で「良い動きが安定して行える身体になっていきます」

（注：あくまでも目安となります）

5年、10年、30年と継続して運動を行いながら運動することを習慣にできるようにすることが一番大切だと思います。

 

 

質問：毎週トレーニングしたほうがいいですか？

 

お答え：出来れば最初の2.3年は毎週トレーニングされることをお勧めします。食事や睡眠などと同じように運動することは大事な習慣です。しかし、毎週が難しいから駄目だというわけではありません。1カ月に1回でも継続することに意味があるのです。

 

（スタジオでの1か月分のセッション目安例として）

・毎週1回（月4回）個人セッションの場合＝28000円

・隔週（月2回）の個人セッションの場合＝14000円

・月に3回個人セッション＋月に1回グループピラティス＝23500円

・月に2回個人セッション＋月に2回グループピラティス＝19000円

・月に1回個人セッション＋月に3回グループピラティス＝14500円

 

（訪問セッションの場合一か月分の目安）

・毎週1回訪問セッション＝24000円（別途往復交通費4回分がかかります）

 

～この頁をご覧のみなさんへ～

何が高くて何が安いか

それを決めるのはあなた自身です

私の価格設定は「安い」という範囲に入るようですが

内容が「安い」とは思っていません

1セッションに何万円も支払ってきた方もいらっしゃると思います

でも、それを否定する気はありません

これは、あくまでも私自身の決定した適正価格です

ぜひ、ご自身の適正価格というものを

しっかりとお持ちになってご判断くださいね。