テニス肘などの痛みに効くツボ
~注意~
やりすぎない事!
〇肘のトリガーポイント〇
いつもレッスンでも行っていますが
ボールを使っての圧迫が一番行いやすいかと思います
1日1回はこちらの赤いポイントをほぐしてみてください
〇指を動かす筋肉をさすろう!〇
親指が痛い場合はどれか?
人差し指ならどのライン?
上記イラストを参考にして
ななめに絞り上げるようにさすってください
〇肘の痛みに効くツボ〇
左から
手五里、肘りょう、曲池、手三里
右上から
支正、小海、少海、青霊
押し方のコツ
5秒くらいかけてゆっくり押して
5秒くらいかけてゆっくり離します
〇足の裏にもある肘の痛みに効くツボ〇
ゴルフボールなどを踏んで
圧をかけてみてくださいね
5秒くらいかけてじっくり踏みつけて
5秒くらいかけてじわっと離します
〇手首にあるツボ〇
画面を見ながらでも電車に乗ったままでもできますね!
車の運転中にも信号停車時に押せますよ♪
押し方のコツ
5秒くらいかけてゆっくり押して
5秒くらいかけてゆっくり離します
〇テーピングも効果的です〇
〇体温を上げよう〇
腹横筋の筋力が低下すると
体の深部体温も低下すると考えられています
この体温の低下もホルモンバランスの変化に
なんらかの影響を与える要因とされています
更年期や思春期も痛みを伴う
このことを忘れずに。。
体温を上げるように生活しましょう!
〇自律神経を整える〇
体温を上げるために
また、自律神経を整えるために
とても効果があるのは「深呼吸」
4カウント吸って8カウント使って吐く
というくらい長く吐く呼吸をやってみてください
寝る前にじっくり♪
自分の身体は自分で守る
痛みの原因は一つではない
自分で努力すると。。。。。
医療技術や専門家の知識が大いに効果を発揮する♪
ぜひ、毎日ていねいに取り組んでみてくださいね
自分に効果がある方法を自分で見つける
それが「自分を守る」ということへ続く道です♪