コラム・マタニティの運動について

マタニティの期間、簡単で誰にでもすぐできる安心な運動と言えば・・・

マタニティウォーキングです。。

マタニティウォーキングってなぁに？

そう思われる方も多いかもしれません。
ま、単なる、お散歩と言ってもいいのですが。。。（笑）

意識して歩くだけで、歩くが【運動】になるのです。

 

姿勢と骨盤と自分の腹帯という筋肉を意識する。そうして、つま先できちんと地面を蹴る！
という足裏の使い方も意識することで歩くだけでエクササイズしている効果が得られます。

正しいウォーキングは肺活量をＵＰさせ新鮮な酸素を身体中に取り込みます
体重の増加も防げますからね、良いです。

 

15～16週の安定期に入って体調も良い！という方はお医者様のOKがあれば

マタニティウォーキングをはじめてみませんか？何分ぐらい歩けばいいの？
時間の目安としては30分から45分程度が良いでしょう
また、お腹の張りを感じたり、めまいなど感じたらすぐに中止して安静にしましょう。歩く時間帯は？
厚くもなく寒くもない時間帯・・・だいたい10時から14時の間が望ましいですが
夕方、夕日を楽しみながら歩くのもいいと思います。