覚えておきたいピラティスレッスン用語

基礎用語   意味
     
コア

 

インナーマッスルとも呼ばれる胴体にある筋肉部分。

主なコアは以下の4つ、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋

 

 

 

ニュートラル

 

腰椎から骨盤をニュートラルにして

コアでおなかと背中を安定させた基本的な姿勢

各ポーズで正しいポジションが決められている

 

 

 

ボディプレスメント

 

 呼吸法などで、身体をニュートラルな状態に保つこと

 

 

 

 

 ポイント

 

 足のつま先を遠くに伸ばすこと、足の指を曲げるのではなく甲を遠くに伸ばす

 

 

 

 フレックス

 

 お尻の下の筋肉まで意識を集中させ、踵を遠くに押し出す、つま先は天井に向けておく