小西美智子(とっこ)

 

日本大学文理学部文理学科哲学専攻

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 2017年度受講講習

 

wakanaスタジオ 筋肉触診【理学療法士・林亮講師】


《臀部》大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋、上双子筋、下双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋

 《背部》多裂筋、腰方形筋、広背筋、脊柱起立筋

《腹部》腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、大腰筋、腸骨筋

《胸部》三角筋、大胸筋、小胸筋、鎖骨下筋、前鋸筋、僧帽筋 

《肩甲帯》棘上筋、棘下筋、小円筋、大円筋、肩甲下筋、大菱形筋、小菱形筋、肩甲挙筋

 《上腕》上腕二頭筋長頭、上腕二頭筋短頭、上腕三頭筋長頭、上腕三頭筋短頭、上腕三頭筋内側頭

 

 

2016年度受講講習


wakanaスタジオ 筋肉触診【理学療法士・林亮講師】

 

《下腿前面》前脛骨筋、長指伸筋、長母指伸筋、長腓骨筋、短腓骨筋  

《大腿前面》大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯

 《大腿後面》大腿二頭筋長頭、大腿二頭筋短頭、半腱様筋、半膜様筋、長内転筋、大内転筋

 

 

2015年度講習

7月:しなやかな背骨を作ろう~背骨、肋骨、骨盤の構造・腰部の筋の働き・背骨の動き・エクササイズのモディフィケーション~【理学療法士・林亮講師】

 

2014年度講習

3月:下肢のアライメントに対してのエクササイズ~外反拇趾、X脚、O脚へのアプローチ~【理学療法士・林亮講師】
5月:呼吸とコアの繋がり・しなやかな背骨の動きを作ろう 【林亮講師】


2013年度講習

3月:足部・足関節の機能改善とコンディショニング【寿羽エリー講師】

8月:美脚ウォーキング【石井定厚講師】

セラバンドワークショップ【寿羽エリー講師】

9月:パーソナル指導のための基礎理論【岩間徹講師】

10月:美姿勢エクササイズ【原野陽講師】

11月:美脚ウォーキング【寿羽エリー講師】

関節包にアプローチ・コアトレーニング【松本美雪講師】

心理学に基づく食事指導【松本美雪講師】

セルフリンパドレナージュ(レッグ)【セラピストRumi氏】

 

2012年度講習

8月:ダンス指導者なら知っておきたい身体のしくみ【水村真由美講師】

手/足の反射区ワークショップ【岡田実奈子講師】

股関節の機能改善とアプローチ【佐藤真由美講師】

 

2011年度講習会

3月:ダンサーのためのボディコンディショニング【目黒若菜講師】

 

2010年度講習会

3月:ダンサーのためのコンディショニング【目黒若菜講師】

コア・コンディショニング【田舎中真由美講師】

 

2009年度講習会

2月:ピラティスにおけるGボールの活用【目黒若菜講師】

 

【修得資格等】

NCA認定プロフェッショナルコンディショニングインストラクター(PCI)

Pacific Fitness Alliance認定ピラティスマスターコーチ  

FTPマタニティピラティスインストラクター 

日本コアコンディショニング協会BCインストラクター

日本体育協会スポーツリーダー

Pilates with フレックスクッションインストラクター

ADP認定 メンタル心理カウンセラー 

レイキ・サード・ディグリー習得

スリーインワンコンセプツ STEP1習得

日本Gボール協会会員  

 

吉祥寺産経学園ピラティス・ジャズダンス講師

テンプカレッジ骨盤矯正チェアエクササイズ指導 

 

舞踏によって身体を壊した経験から心身のバランスを考えたトレーニングの必要性に気づき、ピラティス・コアコンディショニング・レイキ・メンタルカウンセリング・コーチングなどの資格を習得。自らのO脚を改善した経験を生かし、身体に効くワークを積極的に取り入れたチェアエクササイズなどのオリジナルエクササイズを考案しながら、年齢性別に関係なく楽しくトレーニングしていただけるよう、現在も解剖学や様々なボディワークを学び身体と心について研究している。

 

ダンサーのためのトレーニング・O脚改善・更年期の症状改善・産前産後の身体と心つくり・顎関節症の予防・自律神経の安定・術後の内臓のためのリハビリトレーニングなどにも専門的に取り組んでいる。

 

 

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  東京・福岡・長野などでのライブイベントにおいて

ダンス・ポエトリーリーディングなどをおこなっています。

現在、こそあどの椅子メンバーとして活動中  

 

 

*舞台活動*

2013.12.1  霞ヶ関イイノホールにて「産経学園学園祭」ジャズダンスクラス出演

2013.11.17 長野カネマツにて「猫と一茶」 企画・演出・舞踏

2013.10.19 池袋チェスタにて「オトナノ読み聞かせ」にて、骨盤底筋のお話を担当

2013.10.5 高円寺ブラックべりーにて「高円寺ららばい」に参加

2013.8.17 池袋アトリエベムスター「月の会」に参加 朗読ダンス

2013.6.15 池袋アトリエベムスター「月の会」に参加 「美しくも波乱万丈なる日常」朗読

2013.4.18 池袋アトリエベムスター「月の会」に参加 新作詩【におい】朗読・ダンス

2013.3.17 渋谷ラストワルツ「rainbow」に参加 【時間と空間における関わりと分離】振付・出演

 

2012.7.8 神楽坂セッションハウスにて「みんなのダンスショーイング」勝部ちこチームに参加 

2012.6.3 ギャラリー風の公園にてPicnic On birthday 「僕らは風に吹かれて」振付・出演

2012.4.22 Happy Birthday 企画・振付・出演

 

2011.11.27 Picnic On birthday「The moon illuminates. 」企画・振付・出演   

2011.10.23 Thank You. 企画・振付・出演

2011.9.23 長谷寺秋分祭 振付・出演   

2011.6.5 朝陽館(荻原書店)ギャラリー蔵にて  Picnic On birthday 企画・振付・出演

 

 

2007年福岡スタジオオープン・本格的にピラティス&ジャズダンスレッスンスタート

2006年より南区大橋にてジャズダンスレッスンを開始

1993~2010まで福岡を拠点に活動、様々なダンスイベントなどに出演

 

*詩誌活動 *

iPプロジェクトによる2012年秋期版「My Way」掲載

詩誌「こそあどの椅子・風に吹かれて」掲載

詩誌「こそあどの椅子・Moon Talk」掲載

詩誌「偶成」第1巻にて *泣きっ面に正月* 他6篇掲載

Web詩誌「こそあどの椅子 Vol1」発表

詩誌「ゆぎ」復刊6号にて *予告* *賢明な人* 掲載

詩誌「ゆぎ」復刊5号にて *美しくも、波瀾万丈なる日常* 掲載

*クリエイターとっこblog―自分の仕事は自分で創る―*