センタリングのための瞑想ピラティス ~自分の中心軸をみつける~長野・HALE PLUMERIA

 

センタリング(自分の中心を見つける)ための、静かなワークです。

 


センタリングは、効果的なエネルギーの使い方のため、身体と心と魂を調和させるために必要な方法の一つです。

 

 


静かで心地よく、参加者全員が癒しとバランスの回復を体感できることを目的としています。


また、センタリングをサポートするアロマセラピーやフラワーエッセンスのご紹介も致します。

 

ピラティス経験、年齢を問わず、どなたでも参加いただけます。


場所 HALE PLUMERIA
   長野県須坂市大字小島408-1
   TEL 026-405-9698


参加費 3,000 円 (消費税別)


講師 小西 とっこ (美智子)


中島 彰子 HALE PLUMERIA 主催 
英国IFA(国際アロマセラピスト連盟)
               認定アロマセラピスト
INFA国際認定エステティシャン・ゴールドマスター
ニュージーランドフラワーエッセンスプラクティショナー

 

 

 

アロマセラピーサロンという

センタリングするために整った環境の中で…

 

呼吸法をつかって

 

日常の中で

固まった筋肉を解き

縮こまった関節をゆるめます

 

それと同時に

精神も解かれるのを感じてくださいね

 

呼吸するだけで?

 

そんな風に思わないでください

呼吸って生きる基本のような作業です

 

正しい呼吸法を学び

知っているようで知らなかった

身体の仕組みを学ぶ

 

そして

解いてゆるめた

身体と心を…

 

やはり、呼吸法で、整えていきます

 

 

大きなピラティスムーブメントはありません

エクササイズは3つほど行うだけ

 

セッションの前半で

セルフマッサージや

シンプルなストレッチを行い

全身の血流をスムーズにして

坐骨や背骨を感じていきます

 

座って呼吸をしたり

寝たまま呼吸をしていくことで

 

 

右でもない左でもない

前でもない後ろでもない

自分の真ん中を知る

 

嬉しいでも悲しいでもない

幸福でも不幸でもない

真ん中にある

「無」の感覚を楽しむ

 

 

最近、気持ちがハッキリしない

 

なんだかイライラしてしまう

 

本当は自分が何をしたいのかわからない

 

空回りしているような気がする

 

 

そのような不安定を

呼吸を利用して安定に変えていきましょう

 

 

 

センタリングのための

  瞑想ピラティス

 

 

~自分の中心軸を見つける~

 

 

 

:レッスンの流れ:

 

・身体の仕組みを知る

 筋肉や骨格を簡単に学びます

 配布します「身体プリント」はお持ち帰りいただけます

 「自分を知る」ためにお役立てくださいね

 

・血流を整えるセルフマッサージ

 

・背骨を整えるストレッチ

 

・胸式呼吸

 

・腹式呼吸

 

・センタリングのための瞑想

 

・センタリングのためのピラティスエクササイズ

 

・クールダウンのための呼吸

 

 

動きやすい服装でご参加ください

 

持ってくるもの

*マット、お持ちでない方は大判で集めのバスタオル

*フェイスタオル1枚、ハンドタオル1枚

*飲料等

*靴下、腹巻等はご自身のコンディショニングに合わせてご使用ください

 

 

そんなに大きなムーブメントはなくても

 

とても背骨の動きがスムーズになり

 

骨盤が整う感覚が楽しんでいただけると思います

 

運動が苦手な人も安心してご参加くださいね